13 Cara Alami Mengecilkan Paha Dan Betis Secara Alami

13 Cara Alami Mengecilkan Paha Dan Betis Secara Alami - Bagaimana caranya pas memperkecil paha, betis serta lengan dari tumpukan lemak? Oke, pertama-tama saya bakal mengatakan selamat lantaran saya meyakini Anda telah sukses turunkan berat tubuh dan memperkecil perut karena panduan yang saya berikanlah sekian waktu lalu. Congratulation!

13 Cara Alami Mengecilkan Paha Dan Betis Secara Alami

Tetapi ada sedikit persoalan, yakni lemak dibagian paha, betis serta lengan masih menumpuk. Hmmh, tak perlu cemas, di bawah ini langkah menyingkirkan lemak dibagian paha, betis serta lengan supaya Anda tampak makin ramping serta seksi.

1. Teratur Berolahraga
Unuk memperoleh bentuk paha yang ramping, Anda memerlukan latihan kardiovaskular, fat-burning serta berolahraga berintensitas tinggi untuk 'menyalakan' system pemangkasan lemak pada badan. Bila Anda mempunyai pekarangan rumah yang cukup besar, kerjakanlah berolahraga seperti lari, bersepeda, atau mungkin berenang. Tetapi bila tak, menari serta lakukan gerakan senam dari DVD dapat jadi pilihan. Untuk hasil optimal, sekurang-kurangnya kerjakan latihan satu jam satu hari, tiga kali dalam satu minggu.

2. Heart Rate Monitor
Yakinkan bahwasanya latihan kardiovaskular Anda ada pada tingkat intensitas 75 sampai 80 %. Pakai alat pengukur denyut jantung untuk memberi penghitungan yang akurat. Umumnya alat pengukur itu banyak di jual di toko berolahraga atau mungkin supermarket.

3. Jauhi Junkfood
Bila inginkan bentuk paha yang ramping serta kencang, baiknya jauhi konsumsi junkfood atau mungkin makanan yang memiliki kandungan banyak lemak. Tentukan makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau mungkin bermacam buah-buahan. Janganlah lupa untuk kurangi karbohidrat berwarna putih serta menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau mungkin roti gandum.

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral sekurang-kurangnya delapan gelas perharinya. Rutinitas ini bakal menolong badan keluarkan toksin serta menambah sistem penurunan berat tubuh. Minum air juga bikin manfaat badan bekerja tambah baik.

5. Konsumsi protein
Tentukan makanan yang pas yang dapat menolong badan turunkan berat tubuh. Satu diantaranya yaitu menambah konsumsi protein dan kurangi karbohidrat serta lemak.

6. Latihan kardio
Alternatif lain yaitu latihan kardio. Kerjakan kesibukan fisik tiga hingga empat kali satu minggu. Tak hanya menyusutkan lemak di paha, beberapa besar gerakan latihan kardio dapat juga menguatkan otot-otot badan.

7. Kurangi kalori
Seperti sudah dijelaskan pada awal mulanya, kurangi kalori tiap-tiap hari. Bila terasa lapar, ngemil saja makanan ringan sehat, seperti buah-buahan fresh.

8. Angkat berat
Bila betul-betul punya niat memperkecil lemak di paha, janganlah malas untuk pergi ke pusat kesehatan serta lakukan latihan angkat berat untuk bikin paha lebih ramping.

9. Squat
Squat yaitu satu diantara berolahraga paling baik untuk memperkecil lemak di betis. Langkahnya, cobalah berdiri tegak dengan posisi ke-2 kaki terbuka lebar. Kemudian, tangan ditempatkan di pinggang serta lutut ditekuk. Tahan sepanjang sebagian detik, kerjakan berkali-kali tiap-tiap hari.

10. Lunges
Latihan fisik selanjutnya yang ampuh menyingkirkan lemak di betis yaitu lunges. Mulai dengan posisi berdiri serta ke-2 kaki terbuka lebar, satu diantara kaki maju ke depan serta lutut ditekuk hingga lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangilah sejumlah 15-18 kali tiap-tiap lakukan gerakan itu.

11. Jalan kaki
Murah, gampang, serta tidak perlu saat banyak, tersebut berolahraga jalan kaki. Tak hanya menyehatkan, jalan kaki dapat juga memperkecil lemak di betis. Cobalah tentukan saat pada pagi hari untuk jalan kaki. Hawa pagi yang beri kesegaran bakal bikin kesibukan jalan kaki makin mengasyikkan.

12. Joging
Joging yaitu pilihan lain yang dapat dikerjakan untuk memperkecil lemak di betis. Bahkan juga berolahraga ini dapat ampuh melindungi kesehatan badan keseluruhannya.

13. Squat di lantai
Mau olahraga sembari berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai dapat dikerjakan lewat cara memiringkan badan di lantai sembari satu diantara kaki di angkat ke atas. Kerjakan bertukaran sepanjang sebagian detik. Bukan hanya lemak di betis yang dapat mengecil, otot paha akan makin terbentuk dengan squat di lantai.

Nah, silakan cobalah langkah memperkecil paha serta betis di atas dengan teratur serta sungguh-sungguh. Semoga tak membutuhkan saat lama untuk mengerjakannya.

13 Cara Alami Mengecilkan Paha Dan Betis Secara Alami 2014-08-14T10:17:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown